W walce z tą dolegliwością pomoże ci
ALOESOWY ZESTAW TONIZUJĄCY
WYBÓR NAJLEPSZY Z MOŻLIWYCH

Aloesowy Zestaw Tonizujący do Ciała jest rewelacyjnym wykorzystaniem naturalnych właściwości czystego miąższu Aloe vera. Teraz już we własnym domu możesz dokonywać niezwykle skutecznych zabiegów pielęgnacyjno-upiększających, jakie dotąd były dostępne jedynie w wyspecjalizowanych gabinetach odnowy biologicznej!.

Możesz wygładzać skórę w miejscach dotkniętych cellulitem ("pomarańczową skórką"), a także zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, przeszkadzającej w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

Wiele osób tak bardzo pragnęłoby mieć kilka centymetrów mniej w talii i biodrach lub młodzieńczo gładką skórę bez śladu cellulitu. Program Aloesowa Cellu-Linia pomaga spełnić te marzenia! Na początek wystarczy tylko przeczytać dokładnie tę stronę internetową.

DEBORA WOLFE, Mrs. America 1984, członkini Rady Konsultacyjnej Forever Living Products International, dla której cellulit był zawsze "wrogiem nr 1" napisała w Lifestyle Magazine w 1988 roku o Aloesowym Zestawie Tonizującym:

"trzeba być cierpliwym, konsekwentnym i pozytywnie nastawionym... to działa!"

Powodzenia!

Spis treści:

Forever Living Products
Aloe Vera
Aloesowy Zestaw Tonizujący
Produkty wspomagające tonizację
Zmiany w codziennym stylu życia
Próba wrażliwości
Program Aloesowej Cellu-Linii
- dlaczego cellulit, a nie cellulitis
- co trzeba wiedzieć o cellulicie
Zbadaj swój stopień zagrożenia cellulitem
- test indywidualny
Miąższ Aloe Vera w walce z cellulitem
Elementy Programu Aloesowa Cellu-Linia
- Ustalenie koniecznych zmian
- Kompleksowy Program Odżywczy
- Regularne Aloesowe Sesje Tonizujące
- Jak głęboko wnika Aloe Vera
- Etapy Aloesowej Tonizacji Ciała
- Plan tygodniowy Aloesowej Tonizacji Ciała
- Plan codzienny Aloesowej Tonizacji Ciała
- Ruch, niezbędny element walki z cellulitem
- Jaki wybrać rodzaj aktywności ruchowej
- Przykłady ćwiczeń gimnastycznych
Produkty Aloesowego Zestawu Tonizującego

FOREVER LIVING PRODUCTS

Czysty miąższ Aloe vera w walce z cellulitem

Przypomnijmy sobie wszystkie znane nam już do tej pory cechy miąższu aloesowego. Wnioski nasuwają się same: ta wspaniała roślina została wręcz stworzona po to, aby użyć jej do zapobiegania i zwalczania zaburzeń takich jak cellulit! Weźmy na przykład kilka pierwszych lepszych cech miąższu Aloe vera, które przychodzą nam na myśl:

Składniki miąższu aloesowego mają zdolność regulowania procesów przemiany materii nie tylko ogólnie, ale także miejscowo np. w tkance podskórnej. A przecież stwierdzono, że cellulit powstaje w wyniku zaburzeń metabolicznych!

Stosowanie miąższu aloesowego sprzyja oczyszczaniu tkanek z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Główny kłopot z cellulitem zaczyna się właśnie wtedy, gdy tkanki nie radzą sobie a odprowadzaniem ich na zewnątrz.

Wiadomo już również, że cokolwiek dodamy do miąższu aloesowego, substancja ta wchłonie się o wiele sprawniej i dużo głębiej, niż wtedy, gdyby występowała bea towarzystwa aloesu. W produktach pielęgnacyjnych, wchodzących w skład Aloesowego Zestawu Tonizującego czystemu miąższowi aloesowemu towarzyszą aktywne wyciągi z bluszczu, tawuły, powojnika, morszczynu, skrzypu i pieprzu tureckiego, a także olejek imbirowy i cynamonowy oraz rozpuszczalne formy kolagenu i elastyny. Stwierdzono, że wszystkie te substancje naturalne mają wybitne działanie tonizacyjne, a czysty miąższ aloesowy wzmacnia ich akcję wielokrotnie oraz zapewnia ich transport do głęboko położonych tkanek!

Aloesowa Cellu-Linia to program kompleksowy

Każdy, kto cierpi z powodu cellulitu, kupując Aloesowy Zestaw Tonizujący pragnie, aby pomógł mu on uwolnić się od tej dolegliwości. Same sesje tonizacyjne, chociaż bardzo skuteczne, to jednak nie wszystko. Jest sprawą oczywistą, że używając tak doskonałej metody zwalczania cellulitu, musimy jednocześnie postarać się o to, aby znikły przyczyny, które doprowadziły do powstania i rozwoju zespołu pomarańczowej skórki.

Program Aloesowej Cellu-Linii składa się z kilku elementów, których współdziałanie zapewnia najlepsze wyniki w walce z cellulitem. Sesje aloesowej tonizacji ciała to tylko jedna z możliwych części składowych programu. Pozostałe to: prawidłowa pod względem odżywczym dieta i więcej ruchu. Poniżej omówimy pokrótce każdy z tych elementów pod wspólnym hasłem:

PROGRAM ALOESOWEJ
CELLU-LINII TO NOWY STYL
ŻYCIA -
OD DZIŚ BEZ CELLULITU !

NIEZBĘDNE ELEMENTY PROGRAMU
ALOESOWEJ CELLU-LINII:

• zaplanowanie zmian w stylu życia
• regularne aloesowe sesje tonizacyjne
• kompleksowy program odżywczy Forever
• ruch

Ustalenie koniecznych zmian

Zaplanuj nowy styl życia na codzień:

Kompleksowy Program Odżywczy Forever

Istotny element Programu Aloesowej Cellu-Linii

Nikt chyba nie będzie się upierał przy twierdzeniu, że istnieje jakakolwiek szansa na zwycięstwo w walce z cellulitem przy jednoczesnym zaniedbaniu spraw właściwego odżywiania się. Istnieją nawet teorie zakładające, że pierwotną przyczyną kłopotów z podskórną tkanką łączną są długo trwające niedobory mineralno-witaminowe (przykładem może być np. przedłużający się niedostatek witaminy C w organizmie, co upośledza pracę fibroblastów - specjalistycznych komórek produkujących kolagen w tkance łącznej!).

Dieta osoby walczącej ze skłonnością do cellulitu powinna być lekka, pełnowartościowa odżywczo i sprzyjająca sprawnemu samooczyszczaniu organizmu z produktów przemiany materii i toksyn. Wszystkie te warunki są spełnione przez Kompleksowy Program Odżywczy Forever (KPO).

Poniżej omawiamy krótko wszystkie te elementy KPO Forever, które w znaczący sposób mogą wspomagać efekty aloesowej tonizacji ciała przy użyciu Aloesowego Zestawu Tonizującego:

	Miąższ Aloesowy z Sokiem z Żurawin i Jabłek - wybitnie przyspiesza osiągnięcie pierwszych sukcesów tonizacji. Reguluje trawienie, usprawnia procesy metaboliczne, przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn. I co najważniejsze - podnosi ogólną odporność organizmu, co ma nieocenione wprost znaczenie w zapobieganiu dalszym postępom cellulitu! Miąższ Aloe vera z Sokiem z Żurawin i Jabłek powinno się pić dwa-trzy razy dziennie, każdorazowo w ilości od łyżki stołowej do pól szklanki. Jedną z porcji najlepiej jest wypijać przed samą sesją tonizacyjną, a ostatnią w ciągu dnia - tuż przed snem, gdyż wtedy miąższ aloesowy znakomicie wspomaga naturalne procesy samooczyszczania organizmu.
	Herbatka z Kwiatem Aloesu - reguluje trawienie i przyspiesza procesy spalania tłuszczu, Usprawnia usuwanie zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Dodaje energii życiowej mimo iż nie zawiera kofeiny. UWAGA. uzależnieni od kawy - może ją zastąpić!
	Odżywka Forever Lite - to posiłek doskonały pod względem odżywczym! Zaspokaja materiałowe i energetyczne wymagania organizmu niemal w stu procentach. Trafia w dziesiątkę z pokryciem zapotrzebowania tkanek na pełnowartościowe substancje budulcowe. Jedna porcja odżywki Forever Lite to absolutnie doskonały pod względem odżywczym posiłek i tylko 90 kilokalorii (z chudym mlekiem lub jogurtem 200 kilokalorii)! W zależności od przyjętego planu redukcji cellulitu i np. tego czy jednocześnie walczymy z nadwagą, zjadamy dziennie jedną lub dwie porcje Forever Lite, za każdym razem zamiast jednego z posiłków.
	Forever Garcinia Plus - rewelacyjne odkrycie dietetyczne ostatnich lat. Skoncentrowany wyciąg z owoców Garcinia cambogia w kapsułkach - reguluje przemiany lipidowe, pomaga spalać nadmierne zapasy tkanki tłuszczowej i w sposób całkowicie naturalny ogranicza nadmierny apetyt. Zawiera niewielki dodatek pikolinianu chromu, który usprawnia gospodarkę cukrami w organizmie. Należy połykać jedną kapsułkę na pół godziny przed trzema głównymi posiłkami dnia.
	Forever Absorbent-C - witamina C o przedłużonym czasie wchłaniania, osadzona na bazie błonnika z otrąb owsianych. Witamina życia, odporności i urody. Bez niej nie powstanie kolagen - główny element zdrowej tkanki łącznej. Jeśli chcesz zachować gładkie i jędrne ciało do późnych lat - pomyśl zawczasu o witaminie C! Tę polecamy szczególnie ze względu na znakomite stu procentowe przyswajanie jej przez organizm!
	Pola Zieleni - liofilizowane zielone źbła trzech zbóż: jęczmienia, pszenicy i lucerny. Najdoskonalsza spośród "multiwitamin" pochodzenia naturalnego, bogate źródło beta-karotenu, żelaza, witaminy K i innych cennych substancji odżywczych. Działa ogólnie oczyszczająco na organizm, szczególnie w przypadku wyjątkowo uporczywie zalegających toksyn. Podobnie jak Forever Garcinia Plus, tabletki Pola Zieleni zawierają niewielki dodatek pikolinianu chromu dla polepszenia przemiany materii.
	Forever Nature-Min - tabletki multimineralne naturalnego pochodzenia. Jest to po prostu sprasowany montmorylonit - złoża geologiczne niezwykle bogate w makro- i mikroelementy w doskonałych proporcjach dla ludzkiego organizmu i w wyjątkowo łatwo przyswajalnej postaci. Znakomite uzupełnienie niedoborów mineralnych (m. in. wapnia, magnezu i cynku), których obecność w tkankach jest niezbędna w walce z dolegliwościami takimi jak cellulit. Należy łykać dwie-trzy tabletki dziennie, popijając sporą ilością wody.
Nie dostępny na rynku polskim jako produkt FLP. Można go nabyć w specjalistycznych sklepach zielarskich lub pszczelarskich.	Pyłek Pszczeli Forever - najdoskonalszy pokarm świta rodem prosto z ula. Ma nieocenioną wartość odżywczą i biostymulacyjną. Gdyby nasz codzienny pokarm choć z grubsza zawierał to, co znaleźć można w pyłku pszczelim, być może problem cellulitu w ogóle nie byłby nam dzisiaj znany!

Główny element Programu Cellu-Linii - Aloesowy zestaw Tonizujący w akcji.

Sami ustalamy taką porę dnia lub nocy, kiedy będzie nam najwygodniej urządzić sesję tonizacyjne. Dla jednych najlepszym czasem do tego jest wieczór, gdyż wtedy można się nareszcie odprężyć i zrelaksować, a po ukończeniu sesji - spokojnie zasnąć. Inni, nie związani koniecznością pędzenia wczesnym dniem do zawodowych obowiązków, wybiorą do celów tonizacji ranek, gdyż o tej porze jest w domu cicho i spokojnie. Istnieją również osoby, preferujące tonizacje po południu, zanim powrócą domownicy i zacznie dzwonić telefon. I tu ciekawostka: są wśród nas tacy, których sesja tonizacyjna wyraźnie rozleniwia, a bywają i inni, na których działa pobudzająco, jak filiżanka dobrej kawy. Pora dnia najlepsza do tonizacji jest zatem sprawą twojego wyboru. Należy jednak pamiętać przy tym, że:

• Czas tonizacji należy wyłącznie do ciebie! Jednym z warunków skuteczności zabiegów tonizacyjnych jest relaks, rozluźnienie mięśni i zapomnienie choć na chwilę o stresach. Jeśli w twoim życiu nie ma miejsca nawet na chwilę samotności i spokoju, spróbuj to wynegocjować z współmieszkańcami.
• Sesje tonizacyjne należy tak zaplanować, aby nie odbywały się ani bezpośrednio po, ani tuż przed kąpielą w wannie lub pod prysznicem. Inaczej mówiąc - pamiętajmy, że: Aloesowy Krem Tonizujący nie może być nakładany wcześniej niż dwie godziny po ostatniej kąpieli (najlepiej, jeśli przerwa ta trwa sześć godzin).

Po zakończeniu sesji tonizacyjnej nie kąpiemy się jeszcze przez przynajmniej sześć godzin. Należy pamiętać o tym, że mimo zdjęcia okładu z folii, tonizacja nadal trwa w skórze właściwej i tkance podskórnej!

Tak głęboko wnika Aloe Vera

A więc: przystępujemy do sesji aloesowej tonizacji ciała. Dobrze będzie mieć pod ręką:

• oczywiście Aloesowy Zestaw Tonizacyjny
• centymetr krawiecki, tabelka do zapisywania pomiarów, długopis
• opakowanie Aloe First wraz z pompką i rozpylaczem
• ciepły, miękki pled o poduszkę pod plecy, dobrą książkę lub ulubiony film video, odtwarzacz z relaksującą muzyką
• minutnik lub zegarek z budzikiem
• nożyczki o zaokrąglonych końcach

Etapy tonizacji:

Etap pierwszy:
	Mierzenie obwodu wybranych części ciała, które będziemy poddawać tonizacji. Wyniki należy zapisać w tabelce. Już wcześniej trzeba jednorazowo ustalić miejsca, których obwód będzie pod kontrolą (odpowiednie poziomy zaznaczone np. na framudze drzwi, gdy stoimy przy niej równolegle).
Etap drugi:
	Przygotowanie skóry do tonizacji. W tym celu obracamy ruchomą głowicę dozownika Aloe First w położenie "spray" i naciskając pompkę nanosimy cienką warstwę płynu na te obszary ciała, które zamierzamy poddać aloesowej tonizacji. W celu przyspieszenia wchłaniania preparatu można go lekko wmasować. Głównym składnikiem Aloe First jest czysty sok aloesowy, który ułatwia wnikanie w głąb tkanek wszystkich elementów tonizacyjnych. Mimo iż Aloe First nie wchodzi w skład Aloesowego Zestawu Tonizującego, warto go stosować jako wstęp do tonizacji, gdyż znakomicie przyspiesza jej efekty, zwłaszcza w przypadku dość już zaawansowanego cellulitu.
Etap trzeci:
	Tonizacja. Nakładamy Aloesowy Krem Tonizujący na wybrane do tonizacji fragmenty ciała. Mogą być to: uda, pośladki, biodra, brzuch, talia i obszar pod biustem, ramiona od łokcia aż do dołu pachowego. Nie wolno nakładać tonera na biust, szyję, twarz, dekolt. Unikać kontaktu z błonami śluzowymi. Krem przez chwilę wmasowujemy, zawsze w kierunku "do serca", a następnie tonizowane fragmenty ciała owijamy dołączoną do zestawu folią. Folia nie powinna zbytnio uciskać na tkanki (nie aż tak, by zahamować krążenie skórne), ale nie może również opadać, gdybyśmy założyli ją zbyt luźno. Folię owijamy dwuwarstwowo. Nie owijamy obszarów od biustu w górę, poniżej łokci i poniżej kolan.
Etap czwarty:
	Wypoczynek. Teraz spróbujemy ułatwić proces tonizacji przez odpowiednie rozluźnienie wszystkich mięśni. Kładziemy się wygodnie, z poduszką pod plecami i nogami uniesionymi nieco wyżej niż reszta ciała. Należy starannie otulić się pledem, gdyż jednym z warunków powodzenia tonizacji jest utrzymanie właściwej temperatury. Aloesowy Krem Tonizujący zawiera substancje z pieprzu tureckiego), które działają miejscowo rozgrzewająco. Jest to niezbędne dla usprawnienia procesów metabolicznych w skórze właściwej i tkance podskórnej. Musimy się przygotować więc na to, że podczas sesji będzie nam raczej ciepło. Niektóre osoby dość obficie się w tym czasie pocą. Jest to bardzo dobry objaw. Spróbujmy się maksymalnie odprężyć za pomocą dobrej książki lub łagodnej muzyki, gdyż jakiekolwiek napięcia mięśniowe mogłyby utrudnić drogę do wewnątrz aktywnym składnikom miąższu aloesowego i innym składnikom tonera. UWAGA: tonizacja pod owinięciem z folii trwa godzinę. Przedłużanie sesji poza ten okres czasu niczemu nie służy, a nawet może przynieść nieoczekiwane i niepożądane efekty (zbyt długie zablokowanie oddychania skórnego). Nie wolno dopuścić do zaśnięcia! W tym celu, zanim się jeszcze ułożymy wygodnie, nastawiamy minutnik lub budzik.
Etap piąty:
	Zakończenie tonizacji pod folią. Rozpoczęte procesy stymulacji, gojenia i oczyszczania skóry oraz tkanki podskórnej będą trwały dalej i właśnie dla tego po zdjęciu folii nie należy się kąpać przez co najmniej sześć godzin. Folię ostrożnie rozcinamy nożyczkami i wyrzucamy - jest to artykuł jednorazowego użytku. Jeżeli toner nie wchłonął się całkowicie pod folią, wmasowujemy go delikatnymi ruchami. Częściej jednak się zdarza, że po tonerze dawno już śladu nie ma - wtedy wklepujemy w obszary tonizowane odrobinę Kremu Pielęgnacyjnego (drugi krem z Aloesowego Zestawu Tonizującego). Taki zabieg stanowi znakomite zakończenie procesu "gorącej" tonizacji, zamyka pory i wygładza naskórek.
Etap Szósty:
	Kolejny pomiar i wpisanie wyników do tabelki. Lokalne różnice w obwodach niektórych partii ciała mierzonych przed i po sesji mogą sięgać nawet dwóch centymetrów! Tylko spokojnie. To jedynie dowód, że nasze ciało z chęcią poddaje się procesowi tonizacji. Tak duże różnice pochodzą przede wszystkim ze sporej utraty wody z tkanek podczas tonizacji połączonej z rozgrzewaniem. Do następnego owijania folią nastąpi jednak częściowe wyrównanie bilansu wodnego tkanek, więc ubytek mierzony w obwodzie nigdy nie będzie widoczny gołym okiem następnego dnia po sesji tonizacyjnej. Redukcja tkanki tłuszczowej następuje stopniowo. Najlepiej będzie porównywać ze sobą wyniki pomiarów np. dokonywanych po sesji co cztery owijania. Odczytana w ten sposób różnica jest dopiero prawdziwą miarą sukcesu prowadzonej przez nas tonizacji.

Plan Tygodniowy Aloesowej Tonizacji

Sesje tonizacji Aloesowym Kremem Tonizującym z owijaniem folią stosujemy dwa razy w tygodniu. Początkowo, jeśli cellulit jest bardzo zaawansowany, można przeprowadzać sesje co drugi dzień, jednak nie częściej. Później, w miarę polepszania się stanu obszarów ciała dotkniętych zespołem pomarańczowej skórki, ograniczamy jednak ilość sesji w tygodniu do dwóch. Naprawdę nie trzeba częściej!

W dniach, w których nie przeprowadzamy sesji tonizacyjnych pod folią, stosujemy na tonizowane miejsca Aloesowy Krem Pielęgnacyjny.

Plan Codzienny Programu Aloesowej Cellu-Linii

W dni, gdy nie przeprowadzamy sesji tonizacyjnych z owijaniem folią.

Rano:
po kąpieli (najlepiej pod prysznicem) masujemy całe ciało, a szczególnie miejsca tonizowane, Aloesowym Żelem do Kąpieli na szorstkiej myjce z włókien luffy dyniowatej. Masaż należy przeprowadzać ruchami kolistymi, zawsze w kierunku serca (czyli np. zaczynamy od stóp, poprzez uda, biodra i brzuch aż do klatki piersiowej). Skóra po masażu powinna być lekko zaróżowiona. Resztki żelu spłukujemy wodą o temperaturze ciała. Zabieg taki znakomicie wspomaga oczyszczanie tkanki podskórnej z toksyn, ożywia krążenie i oddychanie skórne oraz stymuluje przebieg procesów metabolicznych (np. spalania tkanki tłuszczowej). Powinno się go przeprowadzać u progu dnia, gdyż działając bodźcowo sprzyja nie tylko tkankom skóry, ale również likwiduje senność i poranną ociężałość.

Po kąpieli z masażem myjką:
rozprowadzamy na tonizowanych obszarach ciała cienką warstwę Aloesowego Kremu Pielęgnacyjnego.

Na śniadanie:
zjadamy jedną porcję odżywki Forever Lite, wypijamy kieliszeczek Miąższu Aloesowego z Sokiem z Żurawin i Jabłek oraz łykamy po dwie tabletki: Absorbentu-C, Nature-Min, Pól Zieleni, Pyłku Pszczelego, a także (ważne!) kapsułkę Forever Garcinia Plus.

Przez cały dzień:
staramy się wypić przynajmniej półtora litra niegazowanej wody mineralnej.

Prowadzimy racjonalną, lekką, niskokaloryczną dietę, zgodnie z zaleceniami omówionymi w programie Aloesowej Cellu-Linii. Szczególną uwagę warto jest poświęcić Kompleksowemu Programowi Odżywczemu Forever! Dla uregulowania gospodarki tłuszczowej warto na pół godziny przed dwoma jeszcze posiłkami połknąć kapsułkę Forever Garcinia Plus, popijając szklanką czystej wody.

Znajdujemy czas na co najmniej pół godziny spaceru energicznym krokiem, w wygodnych butach, lub (dla bardziej zaawansowanych) pół godziny ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, stepperze lub według zaleceń zamieszczonych na końcu tej strony internetowej.

Wieczorem:
po myciu, znów cienka warstwa Aloesowego Kremu Pielęgnacyjnego na miejsca dotknięte zespołem pomarańczowej skórki. Przed samym snem koniecznie wypijamy swoją porcję Miąższu Aloesowego z Sokiem z Żurawin i Jabłek!

Ruch

Niezmiernie ważny element Programu Aloesowej Cellu-Linii

Jak już wiadomo, cellulit powstaje w wyniku zaburzeń przemiany materii. Ruch mięśni bierze udział w procesach przemiany materii, ponieważ mięśnie wspomagają strumień powrotny krwi żylnej i limfy. Słusznie mówi się, że cellulit jest dolegliwością osób prowadzących siedzący tryb życia. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że wśród nielicznych mężczyzn dotkniętych tą dolegliwością jest sporo... zawodowych kierowców i u nich właśnie pomarańczowa skórka dotyczy tych partii ud i pośladków, które uciskane są przez siedzenie w samochodzie.

Dlaczego ruch jest niezbędnym elementem programu walki z cellulitem?

Cellulit ma swój początek wtedy, gdy toksyny z tkanki podskórnej zamiast ulec wydaleniu na zewnątrz, zalegają w niej, powodując stany zapalne. Zbędne produkty przemiany materii powinny być sprawnie usuwane przez system naczyń limfatycznych. Sedno w tym, że krążenie limfy nie ma swojej "pompy" - którą to rolę w krwiobiegu spełnia serce. Pompą dla układu limfatycznego są mięśnie.

Jeśli człowiek przestaje się poruszać, nie działa też pompa mięśniowa. Wtedy waśnie produkty przemiany materii zatrzymują się w tkankach stóp i całych nóg. Gdybyśmy tak bardzo nie ulegali cywilizacyjnej modzie na unikanie ruchu (samochody, windy, praca za biurkiem, odpoczynek przed telewizorem), być może na cellulit cierpiałyby tylko nieliczne jednostki i cały problem nie byłby aż tak powszechny? A więc: pamiętajmy o ruchu! Włączając go w swoje życie codzienne, mamy sporą szansę na pozbycie się kłopotów z cellulitem!

Jaki wybrać rodzaj aktywności ruchowej?

Wcale nie musimy zabierać się od razu za sport wyczynowy. Nawet nie powinniśmy podchodzić do konieczności zażywania ruchu w sposób zbyt przesadny, gdyż:

• jeśli dotąd prowadziliśmy życie raczej mało ruchliwe zmiany należy wprowadzać stopniowo i bardzo dbać o to, aby nie nastąpiło "przetrenowanie"
• UWAGA! na cellulit bardzo często skarżą się kobiety-sportsmenki, które nagle przerwały intensywne treningi no. z powodu urodzenia dziecka. Sporo mówi się o tym, że sport wyczynowy wcale nie chroni przed cellulitem.

Poniżej podajemy zestawienie kilku rodzajów aktywności ruchowej, która może być dostępna dla każdego amatora, a nawet nowicjusza w tej dziedzinie. Proszę zwrócić uwagę na wartość ubytku kalorycznego związanego z danym rodzajem ruchu (np. półgodziny intensywnego marszu "spala" jeden zjedzony pączek!), gdyż w dziewięciu przypadkach na dziesięć walka z cellulitem związana jest z koniecznością zrzucenia nadwagi. Spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej jest najlepszym sposobem na cellulit, gdyż toksyny nie mają się wtedy gdzie gromadzić!

CHODZENIE
Bardzo dobry rodzaj aktywności na początek. Uruchamia "pompę mięśniową" w łydkach, co ułatwia usuwanie toksyn z tkanki podskórnej w nogach, biodrach i pośladkach.

Energia zużyta przez pół godziny chodzenia:
z prędkością 4 km/h - 105 kcal
z prędkością 5.4 km/h - 200 kcal
z prędkością 9.6 km/h - 370 kcal

AEROBIK
Nieco wyższy stopień zaawansowania po okresie wstępnego "rozruszania". Angażuje mięśnie całego ciała. Szczególnie przyjemny dla tych, którzy lubią muzykę i mają poczucie rytmu. Poza tym kiedy już zapiszemy się do ćwiczącej grupy i kupimy odpowiedni stój - nie wypada się wycofać!

Energia zużyta w czasie pół godziny ćwiczeń typu aerobik:
oszczędzająco - 120 kcal
ze średnim zaangażowaniem - 200 kcal
energicznie - 300 kcal

JAZDA NA ROWERZE
Znakomity rodzaj ruchu dla tych osób, którym poprzednie dwa rodzaje aktywności wyraźnie szkodzą na stan stawów skokowych. Czasami jest to, obok pływania, jedyne wyjście przy słabych stawach i dużej nadwadze. ten rodzaj ruchu angażuje głównie mięśnie dolnych partii ciała i jest szczególnie przydatny do walki z cellulitem umiejscowionym na udach. Można również kupić sobie stacjonarny rower treningowy i uprawiać ten rodzaj aktywności w zaciszu domowym.

Energia zużyta w czasie pół godziny wytrwałego pedałowania:
z prędkością 8.8 km/h - 130 kcal
z prędkością 16 km/h - 220 kcal
z prędkością 20.8 km/h - 320 kcal

PŁYWANIE
Idealny rodzaj aktywności ruchowej, angażujący wszystkie mięśnie ciała bez groźby obciążenia stawów. Istnieje tylko jedna przeszkoda: trzeba.. umieć pływać. Nigdy nie jest jednak za późno na nabycie tej umiejętności, a oprócz tego na niektórych basenach prowadzone są zajęcia grupowe tzw. Aquarobiku, czyli aerobiku w wodzie, do czego umiejętność pływania wcale nie jest bardzo potrzebna. Pamiętajmy, że w czasie ruchu w wodzie odbywa się całkowicie naturalny hydromasaż, który wybitnie sprzyja procesom tonizacyjnym!

Energia zużyta w ciągu pół godziny pływania:
oszczędzająco - 200 kcal
energicznie - 420 kcal

ZAJĘCIA NA SIŁOWNI
To dla wytrwałych i zaawansowanych. Należy poszukać sobie takiego fitness klubu, gdzie klientom nie zostawia się wolnej ręki w wyborze ćwiczeń, tylko są one starannie wybrane przez instruktora i dostosowane indywidualnie do potrzeb i kondycji. Ten rodzaj wysiłku jest jednak najbardziej efektywny, ponieważ ćwiczenia można tak ustawić, aby "rzeźbiły" sylwetkę w wybranych miejscach. Poza tym karnety do dobrych fitness klubów nie są znowu takie tanie, co sprzyja regularnemu oszczędzaniu, bo skoro się już tyle zapłaciło...

Energia zużyta w czasie pól godziny ćwiczeń na siłowni:
wacha się w granicach od 150 kcal aż do 450 kcal w zależności od kondycji i trudności dobranych ćwiczeń

JAZDA NA NARTACH
Sezonowy rodzaj aktywności ruchowej, bardzo polecany przez to, że angażuje mięśnie tych partii ciała, które najczęściej poddajemy tonizacji. Oprócz tego sezonowość tego sportu sprzyja ożywieniu procesów przemiany materii na zimę i wiosnę - kiedy to cellulit atakuje najbardziej zażarcie!

Energia zużyta przez pół godziny jazdy na nartach:
spacerowo - 200 kcal
energicznie, z zacięciem sportowym - 410 kcal i więcej!

PRZYKŁADY ZALECANYCH ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH

Aby zwiększyć jędrność piersi, należy wzmocnić i rozwinąć mięśnie klatki piersiowej:

	Dłonie na podłodze, kolana przylegają do ziemi. Zginaj i rozprostuj ręce. Od kolan do ramion ciało pozostaje wyprostowane
Dłonie rozciągnięte na podłodze, stopy na ziemi, zginaj i rozprostowuj ręce. Ciało pozostaje wyprostowane od stóp do ramion.
	Weź 1-2 kilogramowe ciężarki. Połóż się na plecach, kolana zgięte, ręce rozprostowane od boków, ciężarek w każdej ręce. Na wyprostowanych rękach unosimy ciężarki do pionu, żeby się ze sobą zetknęły i powoli opuszczamy wyprostowane na dół. Ćwiczenia te powtarzamy po parę razy.

Ujędrnianie pośladków:

Pozycja leżąca, nogi wyciągnięte, podnosimy nogę jak najwyżej, opuszczamy i unosimy drugą.
	Napinać i rozluźniać mięśnie pośladków parę razy. Biodra powinny się unosić za pomocą mięśni pośladków.
Klęcząc, ręce oparte na podłodze, przyciągamy kolano do klatki piersiowej jak najbliżej, następnie odchylamy nogę do tyłu jak najdalej. Powtarzamy po kilka razy na każdą nogę.
	Oprzeć pośladki o ścianę, nogi pionowo wyprostowane do góry przy ścianie. Wsuwać palce stopy jak najdalej, nie odrywając stopy od powierzchni ściany.

Pojędrnianie mięśni ud:

Pozycja siedząca, nogi zgięte do boku, ręce wyprostowane do przodu, wyciągnąć nogi do przodu bez dotykania ziemi rękoma. Jeśli stwarza to problem można się troszeczkę odchylić przy wykonywaniu tego ćwiczenia.
	Jedna ręka oparta o ścianę, wykonywać ruchy wahadłowe nogi nie poruszając resztą ciała. Powtórzyć to ćwiczenie z drugą nogą.
Pozycja leżąca na plecach, ręce odciągnięte do boków dłońmi do ziemi, nogi pionowo w górze. Ruchem wahadłowym przenosimy nogi z jednej na drugą stronę, zakreślając zawsze stopami pionowy łuk (nie wykonywać nogami ruchu w tył i przód). Zawsze trzymać nogi wyprostowane.

Kod nr. 55

Dokładny opis produktów Aloesowego Zestawu Tonizującego

Opracowanie tekstu: Elżbieta Olejnik
Opracowanie graficzne: Robert Wieczorek
Przeniósł do Internetu: Robert Wiertel

Uwaga:
Strona została wykonana za zgodą firmy Forever Living Products Poland
przy wykorzystaniu artykułów z firmowych folderów i broszur.
Wszelkie kopiowanie i wykorzystywanie przedstawionych
w tym serwisie jakichkolwiek artykułów i obrazów jest zabronione,
pod warunkiem, jeżeli zainteresowana osoba uzyska zgodę od firmy FLPP.