|
Różne rodzaje bólów głowy
charakteryzują się innymi objawami.
Migrena występuje najczęściej tylko z jednej strony głowy.
Przyczyny:
- stres i zła postawa
- nieprawidłowa dieta
Stres i zła postawa
powodują napięcie mięśni szyi i pleców, wypychając kręgi i
powodują niewielkie przemieszczenie stawów.
Kręgi przemieszczają się ze swojego położenia z powodu
napięcia mięśniowego i ściskają żyły szyi. Te zaciśnięte
żyły ulęgają rozszerzeniu. To z kolei podrażnia nerwy, które
otaczają te żyły powodując ból z reguły tylko po jednej
stronie głowy.
Aby wyeliminować ten rodzaju bólu,
należy nauczyć się wykrywać moment, w którym występują
jego pierwsze objawy. Najczęściej zaczyna się to po
gwałtownym wybuchu gniewu, sytuacji głębokiej frustracji itd.
Należy postarać się odprężyć. W tym celu bierzemy głęboki
oddech i zatrzymujemy go; napinamy wszystkie mięśnie, a przy
wydechu rozluźniamy mięśnie.
Powtarzamy tę czynność trzykrotnie, wyobrażając sobie, że
jesteśmy w jakimś spokojnym miejscu, np. unosimy się na falach.
Nadal głęboko oddychamy i rozluźniamy ciało, aż do
zupełnego uspokojenia. Dla większej skuteczności można
wziąć lekki środek przeciwbólowy.
Należy spać w łóżku z twardym
materacem. Poza tym, aby uniknąć stresu i napięcia
emocjonalnego, trzeba mieć pozytywne nastawienie do życia i nie
zamartwiać się.
Nieprawidłowa dieta:
Reakcję organizmu, powodującą bóle głowy, wywołują
niektóre pokarmy. Dzieje się tak, ponieważ rozszerzają one
tętnice w mózgu, powodując ból. Zaleca się wyeliminowanie
tych pokarmów z diety (próbując każdego należy obserwować,
który szkodzi najbardziej). Wymienimy najczęstsze:
- czekolada,
- kiełbsa wieprzowa,
- mąka (biały chleb),
- cukier rafinowany (biały),
- ser pleśniowy,
- wina stołowe (czerwone),
- kwaśne owoce,
- zupy w puszkach,
- napoje gazowane,
- kawa.
Należy także:
- Spożywać posiłki w
ustalonych porach.
- Nie omijać żadnego z trzech
dziennych posiłków.
- Unikać przepracowania lub
przemęczenia, co może spowodować zarówno migrenę.
jak
i zaparcie.
- Zgłosić się do zawodowego
kręgarza, gdyż opisywane dolegliwości mogą być
skutkiem przemieszczenia się kręgów szyi.
Uwaga! Częste bóle
głowy, jeden lub więcej razy w tygodniu, wobec których powyższe
zalecenia są nieskuteczne, mogą być objawem poważnego
schorzenia. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
POlecamy artykuł http://pl.wikipedia.org/wiki/Migrena
|
