Skuteczna walka z cellulitem.
W walce z tą
dolegliwością pomoże ci
ALOESOWY
ZESTAW TONIZUJĄCY
WYBÓR
NAJLEPSZY Z MOŻLIWYCH
Aloesowy Zestaw Tonizujący do Ciała jest rewelacyjnym wykorzystaniem naturalnych właściwości czystego miąższu Aloe vera. Teraz już we własnym domu możesz dokonywać niezwykle skutecznych zabiegów pielęgnacyjno-upiększających, jakie dotąd były dostępne jedynie w wyspecjalizowanych gabinetach odnowy biologicznej!.
Możesz wygładzać skórę w miejscach dotkniętych cellulitem ("pomarańczową skórką"), a także zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, przeszkadzającej w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.
Wiele osób tak bardzo pragnęłoby mieć kilka centymetrów mniej w talii i biodrach lub młodzieńczo gładką skórę bez śladu cellulitu. Program Aloesowa Cellu-Linia pomaga spełnić te marzenia! Na początek wystarczy tylko przeczytać dokładnie tę stronę internetową.
DEBORA WOLFE, Mrs. America 1984, członkini Rady Konsultacyjnej Forever Living Products International, dla której cellulit był zawsze "wrogiem nr 1" napisała w Lifestyle Magazine w 1988 roku o Aloesowym Zestawie Tonizującym:
"trzeba być cierpliwym, konsekwentnym i pozytywnie nastawionym... to działa!"
Powodzenia!
Spis treści:
Forever
Living Products
Aloe
Vera
Aloesowy Zestaw Tonizujący
Produkty wspomagające tonizację
Zmiany w codziennym stylu życia
Próba wrażliwości
Program Aloesowej Cellu-Linii
- dlaczego cellulit, a nie cellulitis
- co trzeba wiedzieć o cellulicie
Zbadaj swój stopień zagrożenia
cellulitem
- test indywidualny
Miąższ Aloe Vera w walce z
cellulitem
Elementy Programu Aloesowa
Cellu-Linia
- Ustalenie koniecznych zmian
- Kompleksowy Program Odżywczy
- Regularne Aloesowe Sesje Tonizujące
- Jak głęboko wnika Aloe Vera
- Etapy Aloesowej Tonizacji Ciała
- Plan tygodniowy Aloesowej Tonizacji Ciała
- Plan codzienny Aloesowej Tonizacji Ciała
- Ruch, niezbędny element walki z cellulitem
- Jaki wybrać rodzaj aktywności ruchowej
- Przykłady ćwiczeń gimnastycznych
Produkty Aloesowego Zestawu Tonizującego
Firma z przyszłością
Firma Forever Living Products powstała w Stanach
Zjednoczonych w 1978 roku. Jest największym na świecie
plantatorem aloesu (Aloe vera) i jednym z najbardziej liczących
się na rynku światowym producentów i sprzedawców produktów z
tej rośliny.
Jako potentat w swojej dziedzinie dysponuje najnowocześniejszym
sprzętem zgromadzonym w zakładach pozyskujących oraz
przetwarzających najczystszy na świecie miąższ Aloe vera.
Wspaniała jakość produktów aloesowych FLP była powodem przyznania tej firmie certyfikatu Międzynarodowej Rady Naukowej d/s Aloesu (International Aloe Science Council - IASC), przy czym należy podkreślić, że Forever Living Products było pierwszą spośród firm wyróżnionych w ten sposób.
Korzystając z produktów odżywczych i pielęgnacyjnych Forever Living Products dołączasz do ogromnej rzeszy klientów na całym świecie, zadowolonych z oferty tej firmy!
Doskonałe naturalne źródło urody i dobrego samopoczucia
Miąższ z liści aloesu właściwego (Aloe vera) to
jeden z najdawniej znanych i szeroko używanych środków
pielęgnacyjnych i upiększających.
Bardzo popularny jako roślina, której miąższ potrafi
przyspieszać gojenie oparzeń został również doceniony jako
naturalny środek pielęgnujący skórę. Dawno już bowiem
odkryto prawidłowość obowiązującą w świecie substancji
pochodzenia naturalnego, że to, co goi uszkodzone tkanki skóry,
zdrowe - regeneruje i odmładza.
Czysty miąższ Aloe vera jest jednym z najdoskonalszych naturalnych środków używanych dla urody ciała, ponieważ:
CO TO JEST ALOESOWY ZESTAW TONIZUJĄCY?
Aloesowy Zestaw Tonizujący to rewelacyjny zestaw dla urody i zachowania młodzieńczej kondycji ciała.
Dzięki unikalnym właściwościom miąższu aloesowego można uzyskać efekt modelowania sylwetki w miejscach, gdzie zalega nadmiar nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Rezultaty takiego modelowania można zmierzyć centymetrem krawieckim już po pierwszej sesji tonizacji!
Aloesowy Zestaw Tonizujący to także znakomita broń w walce ze szpecącym cellulitem ( zwanym również zespołem pomarańczowej skórki ). Nie wierzcie, kiedy mówią wam, że nie ma skutecznego środka przeciwko tej szpecącej dolegliwości. Spróbujcie użyć Aloesowego Zestawu Tonizującego!
Wyjaśnienie - co oznacza pojęcie: tonizacja ciała" ?
Językoznawców i purystów językowych prosimy o odrobinę wyrozumiałości. Jak jednak należałoby nazwać w miarę krótko to, co wspaniałego potrafi uczynić aloes z ludzkim niedoskonałym ciałem? To ujędrnianie, wygładzanie, redukcja tkanki tłuszczowej, modelowanie, jednym słowem - powrót do młodzieńczego piękna? Zdecydowaliśmy się zapożyczyć z angielskiego słowo "tonizacja ciała" (ang. "body toning"). Proszę nie szukać tego pojęcia w żadnych słownikach, gdyż pojawiło się w kosmetologii tak niedawno, że nie zdążyło się jeszcze doczekać oficjalnego polskiego odpowiednika. W naszej mowie istnieje już kilka pojęć pokrewnych, które coraz bardziej popularną na świecie sprawę "tonizacji ciała" mogą nam nieco przybliżyć. A więc (wg. "Słownika Języka Polskiego"):
Tak więc mamy już pewien obraz tego, czego można
się spodziewać po Aloesowym Zestawie Tonizującym.
Wszystkie jego elementy opracowano tak, aby przy użyciu zgodnym
z zaleceniami uzyskać ciało gładkie, prężne i młodzieńczo
jędrne.
Pożegnajmy wreszcie nazbyt miękkie poduszeczki tłuszczowe, na
które patrzymy z niechęcią. Wydajmy ostateczną walkę
cellulitowi, który szpeci uda, brzuch, pośladki a czasem nawet
i okolice kolan, kostek lub ramiona. Odzyskanie młodzieńczego
tonusu mięśni całego ciała - to cel, który sobie stawiacie
kupując nasz pierwszy Aloesowy Zestaw Tonizujący.
Przeczytajcie dokładnie tę stronę www, aby dowiedzieć się, jak dokładnie należy postępować, aby osiągnąć sukces, o jakim może nawet nie śmieliście do tej pory marzyć!
CO WCHODZI W SKŁAD ALOESOWEGO ZESTAWU TONIZUJĄCEGO?
Aloesowy Zestaw Tonizujący do Ciała opakowany jest oryginalnie w eleganckie puzdro o intrygującym kształcie, które zawsze budzi niepohamowaną ciekawość tego, kto zostanie obdarowany takim prezentem: "co też może być tam w środku?". A wewnątrz, na aksamitnej tłoczonej podkładce leżą gotowe do natychmiastowego użycia:
Dokładny opis składu i działania poszczególnych elementów Aloesowego Zestawu Tonizującego oraz szczegółowy przebieg sesji tonizacyjnej znajduje się w dalszej części serwisu; przy omówieniu Programu Aloesowa Cellu-Linia.
Wszystkie te produkty dobrane zostały tak, że stanowią znakomitą, kompleksową jedność we wspólnym działaniu. Sięgając po nie, wiele osób nie kryje niecierpliwości i nadziei: a jeśli to naprawdę możliwe? Wygrać walkę z okrutnym działaniem czasu, który rok po roku usiłuje odebrać skórze ciała młodzieńczą gładkość i sprężystość? Zatrzeć widoczne w sylwetce ślady naszych małych, codziennych słabostek do słodyczy, kawy i innych łakoci? Nareszcie móc spojrzeć w lustro z satysfakcją? Czemu nie - po to przecież właśnie odkryto tonizację ciała! Otwórzmy więc to eleganckie opakowanie i czym prędzej przestudiujmy instrukcję, aby bezzwłocznie przystąpić do pierwszej sesji tonizacyjnej. Po tak doskonale opracowanym programie tonizacji ciała należy się wiele spodziewać!
Kod nr. 55
Jakie inne produkty Forever Living Products najlepiej jest stosować łącznie a Aloesowym Zestawem Tonizującym?
Forever Living Products powstało jako firma aloesowa, a więc zgodnie z tradycją tej firmy, wszystko tutaj zaczyna się od aloesu. Podstawą wszelkich działań pielęgnacyjnych , upiększających, czy mających na celu polepszenie samopoczucia jest zawsze picie czystego miąższu Aloe vera. W przypadku, gdy mówimy o aloesowej tonizacji ciała, regularnie picie miąższu aloesowego przynosi nam ogromne korzyści, których nie sposób przecenić.
A oto inne produkty z oferty Forever Living Products, których używanie zaleca się dla uzyskania jeszcze lepszych efektów aloesowej tonizacji ciała:
Zewnętrznie:
Wewnętrznie:
Więcej informacji o produktach używanych dodatkowo poza Aloesowym Zestawem Tonizującym zawartych jest w omówieniu Programu Aloesowej Cellu-Lini.
Co można zrobić, aby polepszyć wyniki aloesowej tonizacji ciała
Najwyższy czas na zmiany w codziennym stylu życia. Jeśli to właśnie nasze dotychczasowe nienajlepsze nawyki sprawiły, że sięgamy po Aloesowy Zestaw Tonizujący jako po "ostatnią deskę ratunku", najwyższy czas powiedzieć: stop! Nareszcie koniec z niezdrową dietą, unikaniem ruchu i niesprzyjającymi urodzie nałogami. A oto, co możemy zmienić już od dzisiaj, od pierwszej sesji aloesowej tonizacji ciała:
W jaki sposób udokumentować sukcesy aloesowej tonizacji ciała?
Kompleksowe działanie produktów z Aloesowego Zestawu Tonizującego zaprojektowane zostało tak, aby przyspieszać spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Redukcja tzw. poduszeczek tłuszczowych widoczna jest już gołym okiem po czterech sesjach tonizacyjnych! Taki sukces trzeba koniecznie udokumentować - i dla własnej satysfakcji, i dla pokazywania innym chociażby w celach reklamowych.
Zdecydowanie najlepszą formą dokumentacji jest odpowiednia tabelka, w które będziemy zapisywać wyniki pomiarów obwodu ciała przed i po każdej sesji tonizacji. UWAGA! Miejsca pomiaru muszą być zawsze te same. Istniej kilka metod ustalania tych miejsc. Zdecydowanie najlepszym jest chyba zaznaczenie na framudze drzwi stałego poziomu (na wysokości uda, talii, bioder, ramienia itd), na którym dokonujemy pomiaru obwodu.
Prowadzenie dokumentacji ma kilka niewątpliwych zalet.
Po pierwsze: nam samym będzie
łatwiej uwierzyć we własny sukces ("a myślałam, że w
moim przypadku to niemożliwe...")
Po drugie: ogromną satysfakcję sprawia pokazanie
takiej dokumentacji malkontentom i niedowiarkom. A jeszcze lepiej
- niech mierzą sami!
Przykład tabelki do zapisywania rezultatów tonizacji i instrukcję przeprowadzania pomiarów znajdziecie w opisie programu Aloesowa Cellu-Linia.
Kiedy należy zachować ostrożność w stosowaniu Aloesowego Zestawu Tonizującego?
Próba wrażliwości - przed przystąpieniem do pierwszej sesji tonizacji należy przeprowadzić próbę wrażliwości na substancje zawarte w obu kremach z Aloesowego Zestawu Tonizującego. W tym celu wystarczy odrobinę Aloesowego Kremu Tonizującego wetrzeć w delikatną skórę wewnętrznej części przedramienia, tuż przy zgięciu łokciowym i odczekać 15-20 minut. Skóra ma prawo się zaróżowić, i to nawet mocno. Całkiem prawidłowe jest również uczucie lekkiego ciepła w tkankach i oznacza to, że krem działa. Jest to preparat bardzo aktywny, o silnym działaniu bodźcowym, co obejmuje zarówno miejscowe lekki rozgrzanie skóry jak i przyspieszenie krążenia skórnego.
Jeśli zaróżowienie nie ustępuje po 30 minutach lub nasila się uczucie przykrego swędzenia i pieczenia, nie należy przystępować do sesji tonizacyjnej. Najlepiej jest zgłosić się do lekarza z prośbą, aby stwierdził czy nie mamy do czynienia z alergią na któryś ze składników dołączonych do czystego miąższu aloesowego.
Uwaga : Sesji tonizacyjnych z owijaniami folią nie stosuje się w ciąży, w chorobach serca, nerek i układu krążenia, przy nadciśnieniu poważnych uszkodzeniach skóry i zaawansowanych żylakach. Przy astmie oskrzelowej, epilepsji i alergiach należy zamiar korzystania z Aloesowego Zestawu Tonizującego skonsultować ze swoim lekarzem.
Aloesowa Cellu-Linia to kompleksowy program zwalczania cellulitu przy użyciu Aloesowego Zestawu Tonizującego.
Dlaczego "cellulit" a nie "cellulitis"?
Dolegliwość, zwalczaniu której poświęcony jest Program Aloesowej Cellu-Linii bardzo często jest popularnie zwana "cellulitisem". Na ogół wszyscy wiedzą, co rozumieć pod tym pojęciem - nierównomierne zgrubienia i bruzdy, nieładna skóra o gąbczastej konsystencji, występująca najczęściej na zewnętrznej stronie ud. Wygląd dotkniętych "cellulitisem" miejsc tak dalece przypomina skórkę pomarańczy w powiększeniu, że dolegliwość tę nazwano "zespołem pomarańczowej skórki".
Pomarańczowa skórka to objaw pewnych kłopotów związanych z funkcjonowaniem podskórnej tkanki łącznej, a także tłuszczowej. Powstaje w wyniku odkładania się w komórkach tłuszczowych nieodtransportowanych produktów końcowych przemian materii. Jeśli podskórna tkanka łączna jest zbyt luźna i osłabiona, nie zapewnia dostatecznie sprawnego oczyszczania i rozmaite odpady metaboliczne, zamiast zostać usunięte, gromadzą się pod skórą, powodując powstanie lokalnych stanów zapalnych. Stan taki może trwać bardzo długo, ogniska zapalne bywają raz liczniejsze, innym razem ulegają otorbieniu - można więc uznać, że jest to sytuacja o charakterze mocno przewlekłym. Dlatego bardziej prawidłowo jest nazywać tę dolegliwość "cellulitem" niż "cellulitisem" gdyż w medycynie końcówka -itis zarezerwowana jest dla określenia ostrego stanu zapalnego, przebiegającego z miejscowym podwyższeniem ciepłoty ciała i obrzękiem. Tymczasem pomarańczowa skórka potrafi atakować podstępnie, powoli (chociaż czasami niestety zadziwiająco szybko jak na stan przewlekły), na ogół całymi latami. Jeśli zaś chodzi o temperaturę, to jeśli przyłoży się dłoń do rejonów zaatakowanych przez zespół pomarańczowej skórki, można stwierdzić, że miejsca te są chłodniejsze niż reszta ciała, chociażby dlatego, że dolegliwość ta upośledza krążenie krwi w skórze. Nazywajmy więc "pomarańczową skórkę" cellulitem, aby nie mylić jej z cellulitis - ciężką jednostką chorobową, jaką jest ostre bakteryjne zapalenie tkanki łącznej, które leczy się w szpitalu.
"Pomarańczowa skórka" nie jest wyłącznie problemem estetycznym. Jeśli pozostanie nie leczona, może stać się poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Na pewnych etapach zaawansowania wiele jednak można uczynić samemu, aby zapobiec zbyt daleko postępującym zmianom. Program Aloesowej Cellu-Linii został stworzony specjalnie w tym celu! Na naszej stronie internetowej postaraliśmy się zamieścić wszystkie wskazówki niezbędne do tego, aby podjąwszy walkę ze szpecącym i groźnym cellulitem - nareszcie spodziewać się sukcesu!
 |
 |
| Przekrój skóry zdrowej. |
 |
 |
| Przekrój skóry zaatakowanej przez cellulit. |
Co trzeba wiedzieć o cellulicie
Cellulit u mężczyzn występuje bardzo rzadko i dotyczy na ogół okolic brzucha i pośladków. Poniższy test przeznaczony jest więc przede wszystkim dla kobiet, ponieważ to one narażone są głównie na tę szpecącą dolegliwość. Największe szanse na zlikwidowanie "pomarańczowej skórki" z ud, pośladków, bioder i ramion mamy wtedy, gdy zmiany są w stadium początkowym. Pierwsze oznaki pomarańczowej skórki pojawiają się na zewnętrznej stronie ud, a więc przed przystąpieniem do testu należy poddać obserwacji przede wszystkim ten rejon ciała. Wyróżniamy trzy stadia cellulitu:
Stadium pierwsze, początkowe
Kiedy siedzisz lub stoisz, powierzchnia ud jest gładka, bez
żadnych nierówności. Jednak skóra na udach uchwycona i
ściśnięta między kciukiem a resztą palców dłoni wykazuje
wyraźna, regularne zagłębienia, przypominające do
złudzenia... właśnie! - skórkę pomarańczy. Jeżeli
natychmiast zaczniesz sesje tonizacyjne z Aloesowym Zestawem
Tonizującym, możesz jeszcze całkowicie cofnąć groźbę
rozwinięcia się cellulitu!
Stadium drugie. Cellulit atakuje.
W tej fazie rozwoju pomarańczowej skórki nierówności skóry
widoczne są przede wszystkim kiedy siedzisz na twardym
podłożu, z rozluźnionymi mięśniami. Czasami wgłębienia
cellullitowe uwidaczniają się w czasie chodzenia, zwłaszcza
przy świetle padającym z boku. Natychmiast zacznij walkę z
cellulitem! Jeżeli nawet nie uda ci się cofnąć lub
złagodzić niektórych zmian, masz duże szanse na zahamowanie
błyskawicznych postępów choroby. Szybkość w działaniu jest
niezbędna zwłaszcza wtedy, jeśli właśnie zbliżasz się do
czterdziestki lub ją przekroczyłaś. W tym wieku hormony,
niestety bardzo często, bywają sprzymierzeńcami cellulitu!
Stadium trzecie. Teraz już walka
jest koniecznością.
W tym stadium nierówności skóry są dobrze widoczne w każdym
położeniu ciała i przy każdym oświetleniu. Bardzo często
osoby w tej fazie zaawansowania cellulitu z niechęcią myślą o
włożeniu kostiumu kąpielowego i wyjściu na plażę.
Zwalczanie cellulitu nie jest już sprawą wyboru ani chęci,
teraz - to konieczność. W tym stadium cellulitu nie jest już
jedynie szpecącą dolegliwością - nie leczony może stać się
poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Trzeba zasięgnąć porady w
wyspecjalizowanym gabinecie dermatologiczno-kosmetycznym i
poddać serii zabiegów leczniczych (drenaż limfatyczny,
masaże, stymulowanie laserem, akupunkturą lub impulsami
prądowymi). Aloesowy Zestaw Tonizujący może tu posłużyć
jako jeden z wielu elementów działań mających na celu walkę
ze zbyt daleko posuniętymi zmianami w tkance łącznej skóry.
ZBADAJ SWÓJ STOPIEŃ ZAGROŻENIA CELLULITEM!
Jak w wielu przypadkach, cellulitowi najlepiej jest zapobiegać, niż walczyć z nim w jego zaawansowanym stadium. Jak stwierdzić, czy w naszym przypadku istnieje duże zagrożenie pomarańczową skórką, czy też wystarczy ograniczyć się do działań ściśle prewencyjnych? Otóż zbadano i dowiedziono, że istnieją typy kobiet bardziej podatne na kłopoty z tkanką łączną. Pozostałe mogą się cieszyć, że zostały przez Naturę potraktowane łaskawiej. Wszystko zależy od tego, do jakiego typu konstytucjonalnego należymy.
* Na podstawie książki Rudolfa Wayergansa "Cellullit", wyd. W.A.B.
Wyróżniamy trzy główne typy konstytucjonalne:
Czy rozpoznałyście wśród podanych wyżej przykładów swój typ konstytucjonalny? Jeśli nie, nie martwcie się - kobiety w naszej części Europy są na ogół "mieszaniną" wszystkich typów naraz z lekką przewagą na rzecz jednego z nich. A jeśli chodzi o indywidualne zagrożenie cellulitem, to zbadamy go teraz za pomocą testu punktowego. Weźcie kartkę, ołówek i odpowiadając na zamieszczone niżej pytania, zsumujcie dokładnie wszystkie uzbierane przez siebie punkty.
Spójrz na siebie i określ
Po podsumowaniu punktów możesz już określić swój stopień zagrożenia cellulitem a także ewentualną strategię walki z tą dolegliwością.
Czysty miąższ Aloe vera w walce z cellulitem
Przypomnijmy sobie wszystkie znane nam już do tej pory cechy miąższu aloesowego. Wnioski nasuwają się same: ta wspaniała roślina została wręcz stworzona po to, aby użyć jej do zapobiegania i zwalczania zaburzeń takich jak cellulit! Weźmy na przykład kilka pierwszych lepszych cech miąższu Aloe vera, które przychodzą nam na myśl:
Składniki miąższu aloesowego mają zdolność regulowania procesów przemiany materii nie tylko ogólnie, ale także miejscowo np. w tkance podskórnej. A przecież stwierdzono, że cellulit powstaje w wyniku zaburzeń metabolicznych!
Stosowanie miąższu aloesowego sprzyja oczyszczaniu tkanek z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Główny kłopot z cellulitem zaczyna się właśnie wtedy, gdy tkanki nie radzą sobie a odprowadzaniem ich na zewnątrz.
Wiadomo już również, że cokolwiek dodamy do miąższu aloesowego, substancja ta wchłonie się o wiele sprawniej i dużo głębiej, niż wtedy, gdyby występowała bea towarzystwa aloesu. W produktach pielęgnacyjnych, wchodzących w skład Aloesowego Zestawu Tonizującego czystemu miąższowi aloesowemu towarzyszą aktywne wyciągi z bluszczu, tawuły, powojnika, morszczynu, skrzypu i pieprzu tureckiego, a także olejek imbirowy i cynamonowy oraz rozpuszczalne formy kolagenu i elastyny. Stwierdzono, że wszystkie te substancje naturalne mają wybitne działanie tonizacyjne, a czysty miąższ aloesowy wzmacnia ich akcję wielokrotnie oraz zapewnia ich transport do głęboko położonych tkanek!
Aloesowa Cellu-Linia to program kompleksowy
Każdy, kto cierpi z powodu cellulitu, kupując Aloesowy Zestaw Tonizujący pragnie, aby pomógł mu on uwolnić się od tej dolegliwości. Same sesje tonizacyjne, chociaż bardzo skuteczne, to jednak nie wszystko. Jest sprawą oczywistą, że używając tak doskonałej metody zwalczania cellulitu, musimy jednocześnie postarać się o to, aby znikły przyczyny, które doprowadziły do powstania i rozwoju zespołu pomarańczowej skórki.
Program Aloesowej Cellu-Linii składa się z kilku elementów, których współdziałanie zapewnia najlepsze wyniki w walce z cellulitem. Sesje aloesowej tonizacji ciała to tylko jedna z możliwych części składowych programu. Pozostałe to: prawidłowa pod względem odżywczym dieta i więcej ruchu. Poniżej omówimy pokrótce każdy z tych elementów pod wspólnym hasłem:
PROGRAM
ALOESOWEJ
CELLU-LINII TO NOWY STYL
ŻYCIA -
OD DZIŚ BEZ CELLULITU !
NIEZBĘDNE ELEMENTY PROGRAMU
ALOESOWEJ CELLU-LINII:
Zaplanuj nowy styl życia na codzień:
| Co sprzyja celulitowi | Co pomaga walczyć z cellulitem | |
| DIETA: | ||
| MIĘSO | ||
| wdzone, peklowane, wieprzowina | chuda cielęcina, wołowina, drób | |
| RYBY | ||
| wędzone, solone, w oleju | chude gatunki ryb, "owoce morza" | |
| PRODUKTY MLECZNE | ||
| sery żółte, mleko tłuste pasteryzowane, śmietana | maślanka, chudy twaróg, odtłuszczone jogurty, kefir | |
| OWOCE | ||
| dżemy, marmolady | wszystkie świeże owoce | |
| PRODUKTY ZBOŻOWE I MĄCZNE | ||
| biały ryż, białe pieczywo, wszelkie wyroby culiernicze słodkie i tłuste | ryż niełuskany, płatki zbóż, soja, pieczywo z mąki gruboziarnistej, pieczywo chrupki | |
| ZIEMNIAKI, WARZYWA, SAŁATKI | ||
| frytki, placki ziemniaczane, konserwowane przetwory warzywne | wszystkie warzywa świeże, ziemniaki z wody lub "w mundurkach",surówka z odrobiną oliwy z oliwek | |
| TŁUSZCZE | ||
| tłuszcze smażone i topione, tłuszcze nasycone i trans-tłuszcze (utwardzone oleje roślinne) | tłuszcze nie nasycone, oliwa z oliwek, omega-3-kwasy tłuszczowe z pewnych gatunków ryb i roślin | |
| PRZYPRAWY | ||
| nadmiar soli, pieprzu, papryki i innych przypraw sypkich | świeże zioła, surowy czosnek, cebula, chrzan | |
| NAPOJE | ||
| wszelkie napoje słodzone i gazowane, dosładzane soki owocowe, kawa, mocna herbata | czysta, mineralna woda niegazowana (co najmniej 1.5 litra dziennie) | |
| TRYB ŻYCIA: | ||
| CODZIENNOŚĆ | ||
| ciągłe napięcie nerwowe, stresy | umiejętność relaksu bez użycia farmakologii, medytacje dalekowschodnie, joga i inne | |
| PRACA | ||
| praca "stojąca" lub "siedząca" za biurkiem lub kierownicą samochodu | praca pozwalająca w ciągu dnia na chodzenie (bardzo dobre są ... schody) | |
| NAŁOGI I PRZYZWYCZAJENIA | ||
| palenie papierosów, alkoholizm, lekomania, nerwowe pojadanie | spacery, praca na działce, niespokojna natura nie pozwalająca usiedzieć długo w jednym miejscu | |
| UBRANIE | ||
| zbyt obcisłe spodnie (dżinsy!), źle dobrana, uciskająca bielizna | ubranie luźne, z włókien naturalnych, specjalne rajstopy antycellulitowe dobrych firm | |
| HIGIENA OSOBISTA | ||
| upodobanie do długich, gorących kąpieli w wannie | letni prysznic, sauna, używanie szorstkich myjek i kosmetyków pielęgnacyjnych | |
| INNE | ||
| tabletki antykoncepcyjne, czekolada! cukier rafinowany, nieracjonalne odchudzanie się | dieta wegetariańska lub makrobiotyczna |
Kompleksowy Program Odżywczy Forever
Istotny element Programu Aloesowej Cellu-Linii
Nikt chyba nie będzie się upierał przy twierdzeniu, że istnieje jakakolwiek szansa na zwycięstwo w walce z cellulitem przy jednoczesnym zaniedbaniu spraw właściwego odżywiania się. Istnieją nawet teorie zakładające, że pierwotną przyczyną kłopotów z podskórną tkanką łączną są długo trwające niedobory mineralno-witaminowe (przykładem może być np. przedłużający się niedostatek witaminy C w organizmie, co upośledza pracę fibroblastów - specjalistycznych komórek produkujących kolagen w tkance łącznej!).
Dieta osoby walczącej ze skłonnością do cellulitu powinna być lekka, pełnowartościowa odżywczo i sprzyjająca sprawnemu samooczyszczaniu organizmu z produktów przemiany materii i toksyn. Wszystkie te warunki są spełnione przez Kompleksowy Program Odżywczy Forever (KPO).
Poniżej omawiamy krótko wszystkie te elementy KPO Forever, które w znaczący sposób mogą wspomagać efekty aloesowej tonizacji ciała przy użyciu Aloesowego Zestawu Tonizującego:
 |
Miąższ Aloesowy z Sokiem z Żurawin i Jabłek - wybitnie przyspiesza osiągnięcie pierwszych sukcesów tonizacji. Reguluje trawienie, usprawnia procesy metaboliczne, przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn. I co najważniejsze - podnosi ogólną odporność organizmu, co ma nieocenione wprost znaczenie w zapobieganiu dalszym postępom cellulitu! Miąższ Aloe vera z Sokiem z Żurawin i Jabłek powinno się pić dwa-trzy razy dziennie, każdorazowo w ilości od łyżki stołowej do pól szklanki. Jedną z porcji najlepiej jest wypijać przed samą sesją tonizacyjną, a ostatnią w ciągu dnia - tuż przed snem, gdyż wtedy miąższ aloesowy znakomicie wspomaga naturalne procesy samooczyszczania organizmu. |
 |
Herbatka z Kwiatem Aloesu - reguluje trawienie i przyspiesza procesy spalania tłuszczu, Usprawnia usuwanie zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Dodaje energii życiowej mimo iż nie zawiera kofeiny. UWAGA. uzależnieni od kawy - może ją zastąpić! |
  |
Odżywka Forever Lite - to posiłek doskonały pod względem odżywczym! Zaspokaja materiałowe i energetyczne wymagania organizmu niemal w stu procentach. Trafia w dziesiątkę z pokryciem zapotrzebowania tkanek na pełnowartościowe substancje budulcowe. Jedna porcja odżywki Forever Lite to absolutnie doskonały pod względem odżywczym posiłek i tylko 90 kilokalorii (z chudym mlekiem lub jogurtem 200 kilokalorii)! W zależności od przyjętego planu redukcji cellulitu i np. tego czy jednocześnie walczymy z nadwagą, zjadamy dziennie jedną lub dwie porcje Forever Lite, za każdym razem zamiast jednego z posiłków. |
 |
Forever Garcinia Plus - rewelacyjne odkrycie dietetyczne ostatnich lat. Skoncentrowany wyciąg z owoców Garcinia cambogia w kapsułkach - reguluje przemiany lipidowe, pomaga spalać nadmierne zapasy tkanki tłuszczowej i w sposób całkowicie naturalny ogranicza nadmierny apetyt. Zawiera niewielki dodatek pikolinianu chromu, który usprawnia gospodarkę cukrami w organizmie. Należy połykać jedną kapsułkę na pół godziny przed trzema głównymi posiłkami dnia. |
 |
Forever Absorbent-C - witamina C o przedłużonym czasie wchłaniania, osadzona na bazie błonnika z otrąb owsianych. Witamina życia, odporności i urody. Bez niej nie powstanie kolagen - główny element zdrowej tkanki łącznej. Jeśli chcesz zachować gładkie i jędrne ciało do późnych lat - pomyśl zawczasu o witaminie C! Tę polecamy szczególnie ze względu na znakomite stu procentowe przyswajanie jej przez organizm! |
 |
Pola Zieleni - liofilizowane zielone źbła trzech zbóż: jęczmienia, pszenicy i lucerny. Najdoskonalsza spośród "multiwitamin" pochodzenia naturalnego, bogate źródło beta-karotenu, żelaza, witaminy K i innych cennych substancji odżywczych. Działa ogólnie oczyszczająco na organizm, szczególnie w przypadku wyjątkowo uporczywie zalegających toksyn. Podobnie jak Forever Garcinia Plus, tabletki Pola Zieleni zawierają niewielki dodatek pikolinianu chromu dla polepszenia przemiany materii. |
 |
Forever Nature-Min - tabletki multimineralne naturalnego pochodzenia. Jest to po prostu sprasowany montmorylonit - złoża geologiczne niezwykle bogate w makro- i mikroelementy w doskonałych proporcjach dla ludzkiego organizmu i w wyjątkowo łatwo przyswajalnej postaci. Znakomite uzupełnienie niedoborów mineralnych (m. in. wapnia, magnezu i cynku), których obecność w tkankach jest niezbędna w walce z dolegliwościami takimi jak cellulit. Należy łykać dwie-trzy tabletki dziennie, popijając sporą ilością wody. |
| Nie dostępny na rynku polskim jako produkt
FLP. Można go nabyć w specjalistycznych sklepach zielarskich lub pszczelarskich. |
Pyłek Pszczeli Forever - najdoskonalszy pokarm świta rodem prosto z ula. Ma nieocenioną wartość odżywczą i biostymulacyjną. Gdyby nasz codzienny pokarm choć z grubsza zawierał to, co znaleźć można w pyłku pszczelim, być może problem cellulitu w ogóle nie byłby nam dzisiaj znany! |
Główny element Programu Cellu-Linii - Aloesowy zestaw Tonizujący w akcji.
Sami ustalamy taką porę dnia lub nocy, kiedy będzie nam najwygodniej urządzić sesję tonizacyjne. Dla jednych najlepszym czasem do tego jest wieczór, gdyż wtedy można się nareszcie odprężyć i zrelaksować, a po ukończeniu sesji - spokojnie zasnąć. Inni, nie związani koniecznością pędzenia wczesnym dniem do zawodowych obowiązków, wybiorą do celów tonizacji ranek, gdyż o tej porze jest w domu cicho i spokojnie. Istnieją również osoby, preferujące tonizacje po południu, zanim powrócą domownicy i zacznie dzwonić telefon. I tu ciekawostka: są wśród nas tacy, których sesja tonizacyjna wyraźnie rozleniwia, a bywają i inni, na których działa pobudzająco, jak filiżanka dobrej kawy. Pora dnia najlepsza do tonizacji jest zatem sprawą twojego wyboru. Należy jednak pamiętać przy tym, że:
Po zakończeniu sesji tonizacyjnej nie kąpiemy się jeszcze przez przynajmniej sześć godzin. Należy pamiętać o tym, że mimo zdjęcia okładu z folii, tonizacja nadal trwa w skórze właściwej i tkance podskórnej!
A więc: przystępujemy do sesji aloesowej tonizacji ciała. Dobrze będzie mieć pod ręką:
Etapy tonizacji:
| Etap pierwszy: | |
 |
Mierzenie obwodu wybranych części ciała, które będziemy poddawać tonizacji. Wyniki należy zapisać w tabelce. Już wcześniej trzeba jednorazowo ustalić miejsca, których obwód będzie pod kontrolą (odpowiednie poziomy zaznaczone np. na framudze drzwi, gdy stoimy przy niej równolegle). |
| Etap drugi: | |
 |
Przygotowanie skóry do tonizacji. W tym celu obracamy ruchomą głowicę dozownika Aloe First w położenie "spray" i naciskając pompkę nanosimy cienką warstwę płynu na te obszary ciała, które zamierzamy poddać aloesowej tonizacji. W celu przyspieszenia wchłaniania preparatu można go lekko wmasować. Głównym składnikiem Aloe First jest czysty sok aloesowy, który ułatwia wnikanie w głąb tkanek wszystkich elementów tonizacyjnych. Mimo iż Aloe First nie wchodzi w skład Aloesowego Zestawu Tonizującego, warto go stosować jako wstęp do tonizacji, gdyż znakomicie przyspiesza jej efekty, zwłaszcza w przypadku dość już zaawansowanego cellulitu. |
| Etap trzeci: | |
 |
Tonizacja. Nakładamy Aloesowy Krem Tonizujący na wybrane do tonizacji fragmenty ciała. Mogą być to: uda, pośladki, biodra, brzuch, talia i obszar pod biustem, ramiona od łokcia aż do dołu pachowego. Nie wolno nakładać tonera na biust, szyję, twarz, dekolt. Unikać kontaktu z błonami śluzowymi. Krem przez chwilę wmasowujemy, zawsze w kierunku "do serca", a następnie tonizowane fragmenty ciała owijamy dołączoną do zestawu folią. Folia nie powinna zbytnio uciskać na tkanki (nie aż tak, by zahamować krążenie skórne), ale nie może również opadać, gdybyśmy założyli ją zbyt luźno. Folię owijamy dwuwarstwowo. Nie owijamy obszarów od biustu w górę, poniżej łokci i poniżej kolan. |
| Etap czwarty: | |
 |
Wypoczynek.
Teraz spróbujemy ułatwić proces tonizacji przez
odpowiednie rozluźnienie wszystkich mięśni. Kładziemy
się wygodnie, z poduszką pod plecami i nogami
uniesionymi nieco wyżej niż reszta ciała. Należy
starannie otulić się pledem, gdyż jednym z warunków
powodzenia tonizacji jest utrzymanie właściwej
temperatury. Aloesowy Krem Tonizujący zawiera substancje
z pieprzu tureckiego), które działają miejscowo
rozgrzewająco. Jest to niezbędne dla usprawnienia
procesów metabolicznych w skórze właściwej i tkance
podskórnej. Musimy się przygotować więc na to, że
podczas sesji będzie nam raczej ciepło. Niektóre osoby
dość obficie się w tym czasie pocą. Jest to bardzo
dobry objaw. Spróbujmy się maksymalnie odprężyć za pomocą dobrej książki lub łagodnej muzyki, gdyż jakiekolwiek napięcia mięśniowe mogłyby utrudnić drogę do wewnątrz aktywnym składnikom miąższu aloesowego i innym składnikom tonera. UWAGA: tonizacja pod owinięciem z folii trwa godzinę. Przedłużanie sesji poza ten okres czasu niczemu nie służy, a nawet może przynieść nieoczekiwane i niepożądane efekty (zbyt długie zablokowanie oddychania skórnego). Nie wolno dopuścić do zaśnięcia! W tym celu, zanim się jeszcze ułożymy wygodnie, nastawiamy minutnik lub budzik. |
| Etap piąty: | |
 |
Zakończenie
tonizacji pod folią. Rozpoczęte procesy
stymulacji, gojenia i oczyszczania skóry oraz tkanki
podskórnej będą trwały dalej i właśnie dla tego po
zdjęciu folii nie należy się kąpać przez co najmniej
sześć godzin. Folię ostrożnie rozcinamy nożyczkami i wyrzucamy - jest to artykuł jednorazowego użytku. Jeżeli toner nie wchłonął się całkowicie pod folią, wmasowujemy go delikatnymi ruchami. Częściej jednak się zdarza, że po tonerze dawno już śladu nie ma - wtedy wklepujemy w obszary tonizowane odrobinę Kremu Pielęgnacyjnego (drugi krem z Aloesowego Zestawu Tonizującego). Taki zabieg stanowi znakomite zakończenie procesu "gorącej" tonizacji, zamyka pory i wygładza naskórek. |
| Etap Szósty: | |
 |
Kolejny pomiar i wpisanie wyników do tabelki. Lokalne różnice w obwodach niektórych partii ciała mierzonych przed i po sesji mogą sięgać nawet dwóch centymetrów! Tylko spokojnie. To jedynie dowód, że nasze ciało z chęcią poddaje się procesowi tonizacji. Tak duże różnice pochodzą przede wszystkim ze sporej utraty wody z tkanek podczas tonizacji połączonej z rozgrzewaniem. Do następnego owijania folią nastąpi jednak częściowe wyrównanie bilansu wodnego tkanek, więc ubytek mierzony w obwodzie nigdy nie będzie widoczny gołym okiem następnego dnia po sesji tonizacyjnej. Redukcja tkanki tłuszczowej następuje stopniowo. Najlepiej będzie porównywać ze sobą wyniki pomiarów np. dokonywanych po sesji co cztery owijania. Odczytana w ten sposób różnica jest dopiero prawdziwą miarą sukcesu prowadzonej przez nas tonizacji. |
 |
 |
Plan Tygodniowy Aloesowej Tonizacji
Sesje tonizacji Aloesowym Kremem Tonizującym z owijaniem folią stosujemy dwa razy w tygodniu. Początkowo, jeśli cellulit jest bardzo zaawansowany, można przeprowadzać sesje co drugi dzień, jednak nie częściej. Później, w miarę polepszania się stanu obszarów ciała dotkniętych zespołem pomarańczowej skórki, ograniczamy jednak ilość sesji w tygodniu do dwóch. Naprawdę nie trzeba częściej!
W dniach, w których nie przeprowadzamy sesji tonizacyjnych pod folią, stosujemy na tonizowane miejsca Aloesowy Krem Pielęgnacyjny.
Plan Codzienny Programu Aloesowej Cellu-Linii
W dni, gdy nie przeprowadzamy sesji tonizacyjnych z owijaniem folią.
Rano:
po kąpieli (najlepiej pod prysznicem) masujemy całe ciało, a
szczególnie miejsca tonizowane, Aloesowym Żelem do Kąpieli na
szorstkiej myjce z włókien luffy dyniowatej. Masaż należy
przeprowadzać ruchami kolistymi, zawsze w kierunku serca (czyli
np. zaczynamy od stóp, poprzez uda, biodra i brzuch aż do
klatki piersiowej). Skóra po masażu powinna być lekko
zaróżowiona. Resztki żelu spłukujemy wodą o temperaturze
ciała. Zabieg taki znakomicie wspomaga oczyszczanie tkanki
podskórnej z toksyn, ożywia krążenie i oddychanie skórne
oraz stymuluje przebieg procesów metabolicznych (np. spalania
tkanki tłuszczowej). Powinno się go przeprowadzać u progu
dnia, gdyż działając bodźcowo sprzyja nie tylko tkankom
skóry, ale również likwiduje senność i poranną
ociężałość.
Po kąpieli z
masażem myjką:
rozprowadzamy na tonizowanych obszarach ciała cienką warstwę
Aloesowego Kremu Pielęgnacyjnego.
Na śniadanie:
zjadamy jedną porcję odżywki Forever Lite, wypijamy
kieliszeczek Miąższu Aloesowego z Sokiem z Żurawin i Jabłek
oraz łykamy po dwie tabletki: Absorbentu-C, Nature-Min, Pól
Zieleni, Pyłku Pszczelego, a także (ważne!) kapsułkę Forever
Garcinia Plus.
Przez cały
dzień:
staramy się wypić przynajmniej półtora litra niegazowanej
wody mineralnej.
Prowadzimy racjonalną, lekką, niskokaloryczną dietę, zgodnie z zaleceniami omówionymi w programie Aloesowej Cellu-Linii. Szczególną uwagę warto jest poświęcić Kompleksowemu Programowi Odżywczemu Forever! Dla uregulowania gospodarki tłuszczowej warto na pół godziny przed dwoma jeszcze posiłkami połknąć kapsułkę Forever Garcinia Plus, popijając szklanką czystej wody.
Znajdujemy czas na co najmniej pół godziny spaceru energicznym krokiem, w wygodnych butach, lub (dla bardziej zaawansowanych) pół godziny ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, stepperze lub według zaleceń zamieszczonych na końcu tej strony internetowej.
Wieczorem:
po myciu, znów cienka warstwa Aloesowego Kremu Pielęgnacyjnego
na miejsca dotknięte zespołem pomarańczowej skórki. Przed
samym snem koniecznie wypijamy swoją porcję Miąższu
Aloesowego z Sokiem z Żurawin i Jabłek!
Niezmiernie ważny element Programu Aloesowej Cellu-Linii
Jak już wiadomo, cellulit powstaje w wyniku zaburzeń przemiany materii. Ruch mięśni bierze udział w procesach przemiany materii, ponieważ mięśnie wspomagają strumień powrotny krwi żylnej i limfy. Słusznie mówi się, że cellulit jest dolegliwością osób prowadzących siedzący tryb życia. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że wśród nielicznych mężczyzn dotkniętych tą dolegliwością jest sporo... zawodowych kierowców i u nich właśnie pomarańczowa skórka dotyczy tych partii ud i pośladków, które uciskane są przez siedzenie w samochodzie.
Dlaczego ruch jest niezbędnym elementem programu walki z cellulitem?
Cellulit ma swój początek wtedy, gdy toksyny z tkanki podskórnej zamiast ulec wydaleniu na zewnątrz, zalegają w niej, powodując stany zapalne. Zbędne produkty przemiany materii powinny być sprawnie usuwane przez system naczyń limfatycznych. Sedno w tym, że krążenie limfy nie ma swojej "pompy" - którą to rolę w krwiobiegu spełnia serce. Pompą dla układu limfatycznego są mięśnie.
Jeśli człowiek przestaje się poruszać, nie działa też pompa mięśniowa. Wtedy waśnie produkty przemiany materii zatrzymują się w tkankach stóp i całych nóg. Gdybyśmy tak bardzo nie ulegali cywilizacyjnej modzie na unikanie ruchu (samochody, windy, praca za biurkiem, odpoczynek przed telewizorem), być może na cellulit cierpiałyby tylko nieliczne jednostki i cały problem nie byłby aż tak powszechny? A więc: pamiętajmy o ruchu! Włączając go w swoje życie codzienne, mamy sporą szansę na pozbycie się kłopotów z cellulitem!
Jaki wybrać rodzaj aktywności ruchowej?
Wcale nie musimy zabierać się od razu za sport wyczynowy. Nawet nie powinniśmy podchodzić do konieczności zażywania ruchu w sposób zbyt przesadny, gdyż:
Poniżej podajemy zestawienie kilku rodzajów aktywności ruchowej, która może być dostępna dla każdego amatora, a nawet nowicjusza w tej dziedzinie. Proszę zwrócić uwagę na wartość ubytku kalorycznego związanego z danym rodzajem ruchu (np. półgodziny intensywnego marszu "spala" jeden zjedzony pączek!), gdyż w dziewięciu przypadkach na dziesięć walka z cellulitem związana jest z koniecznością zrzucenia nadwagi. Spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej jest najlepszym sposobem na cellulit, gdyż toksyny nie mają się wtedy gdzie gromadzić!
CHODZENIE
Bardzo dobry rodzaj aktywności na początek.
Uruchamia "pompę mięśniową" w łydkach, co ułatwia
usuwanie toksyn z tkanki podskórnej w nogach, biodrach i
pośladkach.
Energia zużyta
przez pół godziny chodzenia:
z prędkością 4 km/h - 105 kcal
z prędkością 5.4 km/h - 200 kcal
z prędkością 9.6 km/h - 370 kcal
AEROBIK
Nieco wyższy stopień zaawansowania po okresie wstępnego
"rozruszania". Angażuje mięśnie całego ciała.
Szczególnie przyjemny dla tych, którzy lubią muzykę i mają
poczucie rytmu. Poza tym kiedy już zapiszemy się do ćwiczącej
grupy i kupimy odpowiedni stój - nie wypada się wycofać!
Energia zużyta w
czasie pół godziny ćwiczeń typu aerobik:
oszczędzająco - 120 kcal
ze średnim zaangażowaniem - 200 kcal
energicznie - 300 kcal
JAZDA
NA ROWERZE
Znakomity rodzaj ruchu dla tych osób, którym poprzednie dwa
rodzaje aktywności wyraźnie szkodzą na stan stawów skokowych.
Czasami jest to, obok pływania, jedyne wyjście przy słabych
stawach i dużej nadwadze. ten rodzaj ruchu angażuje głównie
mięśnie dolnych partii ciała i jest szczególnie przydatny do
walki z cellulitem umiejscowionym na udach. Można również
kupić sobie stacjonarny rower treningowy i uprawiać ten rodzaj
aktywności w zaciszu domowym.
Energia zużyta w
czasie pół godziny wytrwałego pedałowania:
z prędkością 8.8 km/h - 130 kcal
z prędkością 16 km/h - 220 kcal
z prędkością 20.8 km/h - 320 kcal
PŁYWANIE
Idealny rodzaj aktywności ruchowej, angażujący wszystkie
mięśnie ciała bez groźby obciążenia stawów. Istnieje tylko
jedna przeszkoda: trzeba.. umieć pływać. Nigdy nie jest jednak
za późno na nabycie tej umiejętności, a oprócz tego na
niektórych basenach prowadzone są zajęcia grupowe tzw.
Aquarobiku, czyli aerobiku w wodzie, do czego umiejętność
pływania wcale nie jest bardzo potrzebna. Pamiętajmy, że w
czasie ruchu w wodzie odbywa się całkowicie naturalny
hydromasaż, który wybitnie sprzyja procesom tonizacyjnym!
Energia zużyta w
ciągu pół godziny pływania:
oszczędzająco - 200 kcal
energicznie - 420 kcal
ZAJĘCIA
NA SIŁOWNI
To dla wytrwałych i zaawansowanych. Należy poszukać sobie
takiego fitness klubu, gdzie klientom nie zostawia się wolnej
ręki w wyborze ćwiczeń, tylko są one starannie wybrane przez
instruktora i dostosowane indywidualnie do potrzeb i kondycji.
Ten rodzaj wysiłku jest jednak najbardziej efektywny, ponieważ
ćwiczenia można tak ustawić, aby "rzeźbiły"
sylwetkę w wybranych miejscach. Poza tym karnety do dobrych
fitness klubów nie są znowu takie tanie, co sprzyja regularnemu
oszczędzaniu, bo skoro się już tyle zapłaciło...
Energia zużyta w
czasie pól godziny ćwiczeń na siłowni:
wacha się w granicach od 150 kcal aż do 450 kcal w zależności
od kondycji i trudności dobranych ćwiczeń
JAZDA
NA NARTACH
Sezonowy rodzaj aktywności ruchowej, bardzo polecany przez to,
że angażuje mięśnie tych partii ciała, które najczęściej
poddajemy tonizacji. Oprócz tego sezonowość tego sportu
sprzyja ożywieniu procesów przemiany materii na zimę i wiosnę
- kiedy to cellulit atakuje najbardziej zażarcie!
Energia zużyta
przez pół godziny jazdy na nartach:
spacerowo - 200 kcal
energicznie, z zacięciem sportowym - 410 kcal i więcej!
PRZYKŁADY ZALECANYCH
ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH
Aby zwiększyć jędrność piersi, należy wzmocnić i rozwinąć mięśnie klatki piersiowej:
  |
Dłonie na podłodze, kolana przylegają do ziemi. Zginaj i rozprostuj ręce. Od kolan do ramion ciało pozostaje wyprostowane |
| Dłonie rozciągnięte na podłodze, stopy na ziemi, zginaj i rozprostowuj ręce. Ciało pozostaje wyprostowane od stóp do ramion. |   |
  |
Weź 1-2 kilogramowe ciężarki. Połóż się na plecach, kolana zgięte, ręce rozprostowane od boków, ciężarek w każdej ręce. Na wyprostowanych rękach unosimy ciężarki do pionu, żeby się ze sobą zetknęły i powoli opuszczamy wyprostowane na dół. Ćwiczenia te powtarzamy po parę razy. |
Ujędrnianie pośladków:
| Pozycja leżąca, nogi wyciągnięte, podnosimy nogę jak najwyżej, opuszczamy i unosimy drugą. |  |
 |
Napinać i rozluźniać mięśnie pośladków parę razy. Biodra powinny się unosić za pomocą mięśni pośladków. |
| Klęcząc, ręce oparte na podłodze, przyciągamy kolano do klatki piersiowej jak najbliżej, następnie odchylamy nogę do tyłu jak najdalej. Powtarzamy po kilka razy na każdą nogę. |   |
  |
Oprzeć pośladki o ścianę, nogi pionowo wyprostowane do góry przy ścianie. Wsuwać palce stopy jak najdalej, nie odrywając stopy od powierzchni ściany. |
Pojędrnianie mięśni ud:
| Pozycja siedząca, nogi zgięte do boku, ręce wyprostowane do przodu, wyciągnąć nogi do przodu bez dotykania ziemi rękoma. Jeśli stwarza to problem można się troszeczkę odchylić przy wykonywaniu tego ćwiczenia. |   |
  |
Jedna ręka oparta o ścianę, wykonywać ruchy wahadłowe nogi nie poruszając resztą ciała. Powtórzyć to ćwiczenie z drugą nogą. |
| Pozycja leżąca na plecach, ręce odciągnięte do boków dłońmi do ziemi, nogi pionowo w górze. Ruchem wahadłowym przenosimy nogi z jednej na drugą stronę, zakreślając zawsze stopami pionowy łuk (nie wykonywać nogami ruchu w tył i przód). Zawsze trzymać nogi wyprostowane. |  |
Kod nr. 55
Dokładny opis produktów Aloesowego Zestawu Tonizującego
Opracowanie tekstu: Elżbieta Olejnik Uwaga: |