Suplementacje
Migrena – migreny
Różne rodzaje bólów głowy charakteryzują się innymi objawami.
Migrena występuje najczęściej tylko z jednej strony głowy.
Przyczyny:
- stres i zła postawa
- nieprawidłowa dieta
Stres i zła postawa powodują napięcie mięśni szyi i pleców, wypychając kręgi i powodują niewielkie przemieszczenie stawów.
Kręgi przemieszczają się ze swojego położenia z powodu napięcia mięśniowego i ściskają żyły szyi. Te zaciśnięte żyły ulęgają rozszerzeniu. To z kolei podrażnia nerwy, które otaczają te żyły powodując ból z reguły tylko po jednej stronie głowy.
Proponowana suplementacja:
Napięcie i stres jest przyczyną 80 % bólów głowy.
Aby wyeliminować ten rodzaju bólu, należy nauczyć się wykrywać moment, w którym występują jego pierwsze objawy. Najczęściej zaczyna się to po gwałtownym wybuchu gniewu, sytuacji głębokiej frustracji itd. Należy postarać się odprężyć. W tym celu bierzemy głęboki oddech i zatrzymujemy go; napinamy wszystkie mięśnie, a przy wydechu rozluźniamy mięśnie.
Powtarzamy tę czynność trzykrotnie, wyobrażając sobie, że jesteśmy w jakimś spokojnym miejscu, np. unosimy się na falach. Nadal głęboko oddychamy i rozluźniamy ciało, aż do zupełnego uspokojenia. Dla większej skuteczności można wziąć lekki środek przeciwbólowy.
Należy spać w łóżku z twardym materacem. Poza tym, aby uniknąć stresu i napięcia emocjonalnego, trzeba mieć pozytywne nastawienie do życia i nie zamartwiać się.
Nieprawidłowa dieta:
Reakcję organizmu, powodującą bóle głowy, wywołują niektóre pokarmy. Dzieje się tak, ponieważ rozszerzają one tętnice w mózgu, powodując ból. Zaleca się wyeliminowanie tych pokarmów z diety (próbując każdego należy obserwować, który szkodzi najbardziej). Wymienimy najczęstsze:
- czekolada,
- kiełbasa wieprzowa,
- mąka (biały chleb),
- cukier rafinowany (biały),
- ser pleśniowy,
- wina stołowe (czerwone),
- kwaśne owoce,
- zupy w puszkach,
- napoje gazowane,
- kawa.
Należy także:
- Spożywać posiłki w ustalonych porach.
- Nie omijać żadnego z trzech dziennych posiłków.
- Unikać przepracowania lub przemęczenia, co może spowodować zarówno migrenę. jak
i zaparcie. - Zgłosić się do zawodowego kręgarza, gdyż opisywane dolegliwości mogą być skutkiem przemieszczenia się kręgów szyi.
Uwaga! Częste bóle głowy, jeden lub więcej razy w tygodniu, wobec których powyższe zalecenia są nieskuteczne, mogą być objawem poważnego schorzenia. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Proponowana suplementacja dla dorosłego (70 kg wagi) |
||
Ważne składniki |
Proponujemy |
Uwagi |
Naktar Aloe vera z żurawiną |
120 do 180 g dziennie: |
Redukuje ból, łagodzi zapalenie |
Mleczko pszczele |
2 tabletki po 250 mg dziennie: |
Zawiera wit. B-kompleks. Pomaga zapobiegać zdenerwowaniu i stresom. |
Rozgrzewająca emulsja aloesowa z eukaliptusem |
Wcierać w bolące miejsca do wchłonięcia |
Przeciwzapalna, przeciwbólowa |
Ćwicz głębokie oddechy i relaksację |
Ćwiczenia jogi mogą to ułatwić |
D o d a t k o w o |
||
Multiminerały (wapń, magnez) |
6 tabletek dziennie: |
Potrzebne do prawidłowej budowy i funkcjonowania organizmu. |
Witamina C |
2 tabletki dziennie: |
Silny przeciwutleniacz. Poprawia krążenie. |
Witamina E |
2 tabletki dziennie: |
Poprawia krążenie. |
Proponowane witaminy i minerały (przyjmowane codziennie z posiłkami) | |
Witaminy |
Minerały |
B-kompleks – 350 mg B1 – 200 mg B3 – 100 mg B6 – 100 mg C – 180 do 600 mg E – 200 j.m. |
Wapń – 1000 mg Magnez – 500 mg Potas – 2000 mg |
Dodaj komentarz